Comme les écrans des smartphones, des téléviseurs et des appareils électroniques changent notre sommeil ?
Nous passons 1/3 de notre vie à dormir et les 2/3 restants sont influencés par la façon dont nous passons le tiers de notre sommeil...
Le sommeil a changé…
Et pas pour le mieux.
Repensez à il y a 200 ans…
Lorsque le soleil se couchait le soir, des bougies étaient allumées.
Le corps s’est naturellement préparé au repos…
Et aujourd'hui ?
Aujourd’hui c’est différent…
Très différent.
La révolution industrielle a amené l'électricité dans nos maisons...
La révolution numérique a mis les écrans partout…
Le résultat ?
Nous sommes bombardés de lumière bleue jusqu’à tard dans la nuit.
Mais… qu’est-ce que la lumière bleue exactement ?
Qu’est-ce que cela signifie pour notre sommeil, nos yeux et notre productivité ?
La lumière bleue fait partie du spectre lumineux.
Dans la nature, il est émis par le soleil et est abondant aux heures centrales de la journée.
Déjà au coucher du soleil, il commence à n'y avoir presque plus rien, pour ensuite disparaître complètement le soir.
Nos corps ont évolué pendant des millions d’années en suivant le rythme dicté par la lumière.
Pour résumer tout cela en quelques mots, nous avons toujours travaillé comme ceci :
Lumière bleue pendant la journée ? > Éveillé et actif.
Pas de lumière bleue la nuit ? > Détendu et prêt à dormir.
Mais depuis quelques décennies, nous trompons notre cerveau.
Et nous le faisons tous les soirs !
Smartphones, tablettes, ordinateurs, téléviseurs…
Tous ces appareils émettent de la lumière bleue en très grande quantité…
Et que se passe-t-il lorsque cette lumière bleue est détectée par notre cerveau ?
Il arrive que notre cerveau pense qu’il fait encore jour.
La production naturelle de mélatonine - l'hormone du sommeil - qui commençait à partir du coucher du soleil c'est bloqué...
Pas seulement...
Le cortisol, également connu sous le nom d’hormone du stress, continue d’être produit, ce qui nous permet de rester éveillés et actifs.
Cela peut entraîner des conséquences dangereuses telles que :
1. Difficulté à s’endormir ;
2. Sommeil moins profond et moins réparateur ;
3. Réveils fréquents pendant la nuit ;
4. Fatigue le matin ;
5. Somnolence, manque d’envie de faire des choses et faible productivité.
Que pouvons-nous faire pour nous protéger de cette lumière bleue qui met en danger notre repos ?
La solution idéale serait d’éteindre tous les appareils au coucher du soleil…
Mais soyons réalistes…
Dans le monde moderne, c’est presque impossible.
Les réseaux sociaux sont devenus un outil indispensable pour rester en contact avec nos proches et sont utilisés notamment en soirée.
La télévision et les tablettes sont également souvent utilisées le soir pour regarder des films et se détendre...
Personnellement, je me suis retrouvé à lutter contre l’insomnie pendant des années sans savoir pourquoi.
Il m’a fallu beaucoup de temps pour m’endormir et j’ai eu un sommeil léger et peu réparateur.
J'avais du mal à me lever et pendant la journée, je me sentais somnolent et j'avais peu envie de faire quoi que ce soit.
Je n’ai pas été aussi productif que je l’aurais souhaité.
Je n'en comprenais pas la raison jusqu'à ce qu'un soir, de courtes vacances à la montagne révolutionnent ma vie...
En y repensant, voici ce qui s’est passé cette nuit-là, il y a deux ans…
Je suis dans un chalet de montagne…
Un de ces refuges de montagne où il n'y a ni réception de téléphone portable ni électricité.
Je ne peux donc pas utiliser d'appareils électroniques ce soir-là comme je le fais habituellement.
Je passe la soirée avec ma copine, en mangeant tôt vu le manque d'électricité et donc d'ampoules...
Après le dîner, je discute à la lueur des bougies avec ma copine et ensuite nous allons dormir…
Je suis habitué à mes problèmes de sommeil et je ne les remarque même plus d'une certaine manière.
Je sais qu’il me faut plusieurs minutes pour m’endormir et que mon sommeil est léger…
Je vais me coucher dans cette cabane comme d’habitude…
Ce soir-là, cependant, inexplicablement, je me suis endormi instantanément.
Pas seulement…
Je me retrouve à dormir comme une souche pendant 7 heures d'affilée sans me réveiller.
Je n'ai aucune idée de combien de décennies cela ne s'est pas produit...
Quand je me réveille le matin, je suis émerveillé…
Cela ne me semble pas réel.
Je me demande si je me suis évanoui la nuit précédente ou ce qui s'est passé.
Je me souviens m'être mis au lit, avoir éteint la bougie que nous avions apportée dans la pièce pour éclairer notre chemin et c'était tout...
Je ne me souviens pas d'un seul moment passé au lit à me retourner comme d'habitude.
Ma copine me dit que pour la première fois elle m'a entendu respirer fortement, signe que je m'étais endormi avant elle.
Au départ, je pense à la montagne…
Je suppose que c'est le fait d'être dans la nature qui m'a fait m'endormir rapidement et dormir profondément...
Mais je ne comprends pas comment cela pourrait être possible...
Je n'ai pas une vie particulièrement stressante et j'ai passé cette journée comme n'importe quel autre jour que je passe en ville, simplement sans travailler.
Abasourdi par le problème, j'ai continué les vacances avec ma copine, dormant la deuxième nuit dans la même cabine avec les mêmes résultats.
Je m'endors en quelques minutes et dors profondément.
Le matin, je me sens plus reposée que jamais !
Après deux nuits de sommeil comme je n'en avais pas dormi depuis des années et des années, nous avons continué nos vacances, qui comprenaient notamment un sommeil dans un autre refuge de montagne dans les Alpes.
Lorsque nous sommes arrivés à la deuxième cabane, les téléphones portables avaient du signal ici.
L'éclairage artificiel était également présent grâce à un petit panneau photovoltaïque installé sur le toit.
Ce soir-là, ma copine et moi pourrons alors reprendre notre routine du soir…
Nous utilisons les réseaux sociaux et appelons nos familles en vidéo, le tout sous la lumière des ampoules LED installées dans cette cabine…
Après nous être amusés après le dîner avec nos téléphones portables, nous allons nous coucher pour dormir…
Je suis impatient de bien dormir tout en étant encore en haut des montagnes et je m'attends à dormir aussi bien que ces deux dernières nuits.
Mais j'ai tort.
Je me mets au lit, dis bonne nuit à ma copine et plaisante sur le fait que la montagne me fait me détendre et m'endormir en quelques minutes...
Mais cela n’arrivera pas ce soir.
Je commence à me retourner dans mon lit…
Je me demande pourquoi je ne m'endors pas en quelques minutes comme les deux premières nuits.
Je me retourne dans tous les sens jusqu'à ce que je m'endorme.
Je dors légèrement et me réveille plusieurs fois pendant la nuit, comme je le fais habituellement à la maison.
Le lendemain matin, je suis déçu.
Je ne comprends pas pourquoi cette nuit ne s'est pas passée comme les deux précédentes.
Je vais y réfléchir un instant...
Qu'est-ce qui était différent ces deux nuits dans le premier refuge de montagne ?
J'arrive bientôt à une conclusion...
Je n'ai pas utilisé mon téléphone portable, il n'y avait pas de lumière et la seule lumière présente était celle d'une misérable bougie !
Je me demande si cela pourrait réellement être la cause de mes problèmes de sommeil.
Alors je décide de faire un test très simple.
Ce soir-là, je n'utilise pas mon téléphone portable même s'il y a du réseau et j'oblige ma copine à n'avoir qu'une bougie pour nous éclairer, sans utiliser d'ampoules.
Nous passons la soirée et allons au lit et…
Je me réveille le matin en réalisant que je me suis endormi en quelques minutes et que j'ai dormi sans me réveiller pendant la nuit !
Je me sens également reposée et pleine d’énergie, comme deux jours auparavant…
Je reviens de vacances et j’essaie de m’informer sur le web pour comprendre comment la lumière des appareils électroniques et des ampoules peut impacter mon sommeil de manière aussi négative…
Je tombe sur plusieurs articles expliquant comment La lumière bleue supprime la production de mélatonine et ruine donc notre sommeil.
Je lis pendant des heures ce que je trouve jusqu'à ce que je comprenne la cause de mon problème.
Mes problèmes de sommeil sont causés par la lumière bleue.
Je dois éviter la lumière bleue émise le soir par les appareils électroniques tels que les téléviseurs et les smartphones et éviter également d'allumer les lumières à la maison.
Au cours de mes recherches, je suis tombé sur un article d’un médecin expliquant comment la mélatonine a toujours été notre interrupteur biologique pour nous faire dormir.
Cependant, depuis que nous avons introduit des appareils électroniques et de la lumière même après le coucher du soleil, cet interrupteur ne fonctionne plus correctement...
C'est comme si la mélatonine, notre interrupteur biologique du sommeil, voulait que nous dormions, mais la lumière bleue force l'interrupteur à rester allumé, nous empêchant de dormir.
Je comprends donc que la solution à mes problèmes est de bloquer la lumière bleue le soir.
Je cherche une solution pour comprendre comment utiliser mon smartphone et garder les lumières allumées le soir sans gâcher mon sommeil.
Alors, je tombe sur les lunettes anti-lumière bleue…
Je lis tout ce que je trouve en ligne et Je découvre que ces verres sont conçus pour filtrer la lumière et ne laisser passer que les tons chauds de la lumière, ceux présents dans la nature au coucher du soleil.
Il suffit de les porter 2 à 3 heures avant d’aller dormir pour éviter que nos yeux ne perçoivent la lumière bleue.
De cette façon, mon cerveau produira de la mélatonine correctement et naturellement, me permettant de m'endormir en quelques instants et me procurant un sommeil profond et réparateur.
J'ai hâte de pouvoir obtenir ces résultats chaque soir et de me réveiller chaque matin plein d'énergie.
Au cours de cette recherche, j'ai également compris que la lumière bleue n'est pas la couleur de la lumière bleue...
Il s’agit simplement de la partie de la lumière bleue présente dans le spectre lumineux.
Savez-vous quand vous voyez un arc-en-ciel ?
Vous pouvez y voir toutes les couleurs de lumière, y compris le bleu.
Cependant, le bleu n’est pas visible sauf dans des conditions particulières comme dans un arc-en-ciel.
Je comprends donc que ce n’est pas la lumière bleue qui pose problème. mais tout type de lumière, comme le bleu, est contenu dans la lumière.
Je comprends donc que pour résoudre mes problèmes d'insomnie, je dois bloquer la lumière bleue avec ces lunettes spéciales.
De cette façon, je peux continuer à suivre ma routine du soir, regarder la télévision et utiliser mon smartphone le soir.
Je recherche sur Internet et j'achète immédiatement les lunettes.
Je les ai reçu après quelques jours et j'ai hâte de les essayer.
Quelques jours plus tard, lorsque je reçois les lunettes, je les essaie immédiatement, en les portant 2 heures avant d'aller dormir.
Je vais me coucher en fin de soirée et… je commence à me retourner pour m’endormir.
Les lunettes ont eu de bonnes critiques et c'est pourquoi j'ai décidé de les acheter…
Alors que je me retourne dans mon lit, je commence à penser que, de toute évidence, la lumière que filtrent ces lunettes n’est pas suffisante.
Quelques instants passent encore et je m'endors enfin.
Le lendemain matin, je remarque encore une certaine amélioration et même pendant la nuit, je me réveille moins souvent que d'habitude.
Les lunettes m'avaient effectivement aidé, même si elles ne m'avaient pas donné les mêmes effets que dans le chalet de montagne.
De toute évidence, ces lunettes ne bloquaient pas complètement la lumière bleue et les bénéfices n’étaient donc que partiels.
L'idée de devoir passer mes soirées à la lueur des bougies sans technologie pour pouvoir dormir aussi bien que ces nuits à la montagne ne me convainc pas, et j'essaie donc de comprendre comment bloquer toute la lumière bleue présente le soir...
Après quelques jours de recherche, je suis tombé sur une société étrangère qui produit des verres spéciaux qui sont toujours de couleur orange, mais avec un filtrage presque total de la lumière bleue.
Je les contacte pour savoir s'ils ont des lunettes qui peuvent être achetées en Italie mais malheureusement l'Europe n'est pas encore un marché développé pour eux.
Je demande donc s'il est possible d'essayer leurs lunettes pour voir si elles fonctionnent réellement aussi bien qu'ils le disent.
Ils m'ont dit qu'ils pouvaient organiser une expédition internationale (à un prix élevé mais je suis d'accord car c'était la seule solution pour moi), et que les lunettes prendraient environ 40 jours ouvrables pour arriver.
J'attends patiemment plus de 40 jours jusqu'à ce qu'un jour je reçoive ces lunettes.
Presque excité, j'ai hâte de les essayer le soir.
La première impression est que les verres sont les mêmes que ceux testés précédemment et que la vision est de la même couleur orange.
Je les porte 2 heures avant d'aller me coucher comme je l'ai fait avec les autres...
Jusqu'à ce que je me réveille 6 heures plus tard en me demandant comment je me suis endormi.
J'avais l'habitude de me réveiller toutes les 3-4 heures et dormir 6 heures d'affilée ne me semble pas réel !
J'en arrive donc immédiatement à la conclusion que les verres de ces lunettes fonctionnent vraiment !
Les avis sur cette entreprise sont vrais et je me suis endormi en quelques minutes.
Le sommeil que j’ai eu la nuit après les avoir portés était profond et régénérant…
J'ai enfin trouvé la solution à mon problème !
J'ai aussi laissé ma copine les essayer, mais elle ne s'est jamais plainte de problèmes de sommeil particuliers comme les miens.
Elle constate également qu’avec ces lunettes, elle s’endort en quelques minutes seulement et se sent beaucoup plus reposée et énergique le lendemain matin.
Je décide alors de passer une autre commande pour elle et ma mère…
Même si cela coûte quelques centaines d’euros la paire de lunettes, je veux leur permettre à tous les deux de s’endormir en quelques instants et d’avoir un sommeil profond et régénérant…
Sans compter que l’investissement est ponctuel et ne nécessite pas d’achat continu comme la mélatonine que je supplémente habituellement…
Quelques semaines plus tard, alors que j’attendais que ma copine et ma mère reçoivent leurs lunettes, j’ai eu une idée…
Pourquoi ne pas importer les lunettes de cette entreprise en Italie ?
Je pense que je peux aider les personnes ayant les mêmes problèmes que moi à améliorer leur sommeil…
En outre, Je peux aider tout le monde à améliorer son sommeil car nous sommes pratiquement tous exposés aux écrans et à l’éclairage artificiel le soir.
Je pense aussi que ce problème va devenir de plus en plus courant…
C’est parce que le temps passé à utiliser des appareils électroniques et de l’éclairage artificiel continue d’augmenter…
Cela semble être une excellente idée et l’idée d’avoir une petite entreprise qui aide les gens à mieux dormir me rend enthousiaste…
Si une entreprise comme celle-ci avait existé avant, je me serais épargné des années de problèmes de sommeil causés par la lumière bleue...
Ainsi, presque un an après avoir essayé mes premières lunettes anti-lumière bleue, j’ai apporté les « lunettes anti-lumière bleue » en Italie.
J'ai une ligne dédiée produite avec les verres orange spéciaux anti-lumière bleue les plus avancés du marché, qui bloquent 97 % de la lumière bleue non naturelle le soir.
Les mêmes lentilles qui ont permis à mon cas désespéré de résoudre des problèmes d’insomnie.
Je crée un site Web et commence enfin à vendre des « lunettes sans lumière bleue »...
Des centaines de personnes ont déjà acheté ces lunettes mais, malgré une garantie de remboursement de 60 jours, personne n'a jamais demandé de remboursement !
Toutes les personnes ayant acheté une ou plusieurs paires de « Lunettes Anti-Lumière Bleue » à ce jour ont été satisfaites.
Tous rapportent un temps d’endormissement plus court et un sommeil profond et réparateur.
Comme Sabrina qui dit :
Ou Marcello qui dit :
