Alarm aus Schweden: Technologie raubt unseren Kindern den Schlaf

Dies sind die Richtlinien, die das schwedische Ministerium am 5. September zur Technologienutzung durch Minderjährige veröffentlicht hat:

1. Totales Verbot für Kinder unter 2 Jahren;
   
   
2. Maximal 1 Stunde pro Tag für Kinder zwischen 2 und 5 Jahren;
   
   
3. Nicht mehr als 2 Stunden pro Tag für Kinder zwischen 6 und 12 Jahren;
   
   
4. Begrenzung auf 3 Stunden pro Tag für Jugendliche bis 18 Jahre.

Diese vor einigen Tagen vom schwedischen Gesundheitsministerium veröffentlichten Richtlinien haben viele Eltern erschüttert …

Die Behörde hat auf der Grundlage jahrelanger Forschung und Beobachtung strenge Richtlinien zur Nutzung elektronischer Geräte durch Minderjährige herausgegeben.

Diese Richtlinien gingen um die Welt und wurden in internationalen Zeitungen, darunter auch mehreren italienischen, veröffentlicht.

Einen Artikel zu den Neuigkeiten von Sky Tg24 finden Sie unter diesem Link .

 

Diese Nachricht hat die Welt schockiert und eine beunruhigende Realität ans Licht gebracht, die von vielen Eltern oft unterschätzt wird …

Tatsächlich hat der schwedische Gesundheitsminister am 5. September eine Warnung ausgesprochen, die wir nicht länger ignorieren können: Die übermäßige Nutzung von Technologie raubt unseren Kindern buchstäblich den Schlaf, was möglicherweise verheerende Folgen für ihre geistige und körperliche Gesundheit hat.

Revolutionäre Richtlinien zum Schutz der Kleinen

Die Bestimmungen des Ministeriums mögen drastisch erscheinen, doch es gibt einen Grund, Minderjährige zu schützen, die irreversible Schäden erleiden könnten.

Die erhobenen Daten zeigen, dass 17- bis 18-Jährige in Schweden, schulische Aktivitäten ausgenommen, durchschnittlich 7 Stunden pro Tag mit elektronischen Geräten verbringen.

 

Eine Zahl, die zum Nachdenken anregt, insbesondere angesichts der Schäden, die die Verwendung dieser Geräte für die Schlafqualität und die kognitive Entwicklung der Kleinsten verursacht.

Die Daten über Minderjährige, die das schwedische Ministerium beunruhigt haben

Der schwedische Minister wies auf eine alarmierende Tatsache hin: Mehr als die Hälfte aller Fünfzehnjährigen schläft nicht genug.

 

Laut der National Sleep Foundation benötigen Teenager 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht.

Chronischer Schlafmangel ist nicht nur ein Problem der morgendlichen Müdigkeit.

Dies kann schwerwiegende Folgen für die psychische Gesundheit haben, einschließlich eines erhöhten Risikos für Depressionen, Angstzustände und Aufmerksamkeitsdefizitstörungen.

Der schwedische Minister betonte, dass der Einsatz von Technologie diese Aspekte gefährdet.

 

Warum ist Schlaf so wichtig, insbesondere für junge, sich entwickelnde Kinder?

Schlaf spielt eine grundlegende Rolle bei zahlreichen physiologischen und psychologischen Prozessen:

1. Gedächtniskonsolidierung: Während des Schlafs verarbeitet und konsolidiert das Gehirn die tagsüber erlernten Informationen. Dies ist für das Lernen und die kognitive Entwicklung von wesentlicher Bedeutung.
   
   
2. Hormonelle Regulierung: Schlaf ist entscheidend für die ordnungsgemäße Produktion und Regulierung von Hormonen wie Wachstumshormonen, die für die körperliche Entwicklung von Kindern und Jugendlichen unerlässlich sind;
   
   
3. Zellreparatur: Während des Schlafs führt der Körper wichtige Zellreparatur- und Regenerationsprozesse durch.
   
   
4. Emotionale Regulierung: Ausreichend Schlaf ist für emotionale Stabilität und Stressbewältigung unerlässlich;
   
   
5. Immunfunktion: Schlaf stärkt das Immunsystem, was für die allgemeine Gesundheit entscheidend ist.

Blaues Licht: Der Feind unserer Kinder

Die Besorgnis des schwedischen Ministeriums über den Umgang unserer Kinder mit Technologie ist mehr als begründet …

Die Antwort auf die Frage, warum die Nutzung von Technologie den Schlaf so stark beeinflusst, liegt im blauen Licht, das von elektronischen Geräten wie Smartphones, Fernsehern, Tablets und Bildschirmen im Allgemeinen ausgestrahlt wird.

 

Alle Displays unserer elektronischen Geräte geben gefährliche Mengen an blauem Licht ab …

Dieses tagsüber natürlich vorhandene Licht hat die Wirkung, unser Gehirn wach und aktiv zu halten.

Wenn wir in den Abendstunden blauem Licht ausgesetzt sind (das in der Natur nach Sonnenuntergang nicht mehr vorhanden ist), wird unserem Körper vorgegaukelt, es sei noch Tag, und er blockiert die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das für die Regulierung unseres Schlafs verantwortlich ist.

Alle Menschen, insbesondere Kinder, nutzen Technologie, insbesondere abends.

Die Zeit mit dem größten Nutzen – und der größten Gefahr – sind, wie wir gleich sehen werden, gerade die letzten Stunden des Tages vor dem Schlafengehen.

Eine auf Brainfacts.org veröffentlichte Studie zeigte, dass die Einwirkung von blauem Licht vor dem Schlafengehen die Melatoninausschüttung blockiert.

Melatonin, auch Schlafhormon genannt, reguliert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und sorgt dafür, dass wir nachts einschlafen.

Da dieses Müdigkeitshormon bei Dunkelheit nicht in der Menge produziert wird, die es normalerweise tut, kommt es zu Schlafstörungen.

Das Einschlafen dauert länger und der Schlaf, den Sie bekommen, ist leichter und weniger erholsam.

Dies sind die Gründe für die Besorgnis, die das schwedische Gesundheitsministerium dazu veranlasst haben, in dieser Angelegenheit Stellung zu beziehen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden der Kleinen zu schützen.

Wie wir gesehen haben, finden während des Schlafs Prozesse statt, die für Erwachsene grundlegend und für Minderjährige noch mehr als grundlegend sind, darunter:

1- Gedächtniskonsolidierung;

2- Hormonelle Regulierung, einschließlich Wachstumshormon;

3- Zellreparatur und -regeneration;

4- Emotionale Regulierung und Stressbewältigung;

5- Stärkung des Immunsystems.

Die Sorge um die neuen Generationen ist groß

Dies liegt daran, dass sie die erste Generation sind, die seit ihrer Kindheit Zugang zu Technologie hat.

Auch die Stundenzahl der Technologienutzung hat zugenommen …

Die Teenager von heute sind die erste Generation, die so viel Zeit vor elektronischen Geräten wie Fernsehern und Smartphones verbringt, sogar vor dem Schlafengehen …

Das Ergebnis?

Einschlafschwierigkeiten, weniger Tiefschlaf, nächtliches Aufwachen und Augenprobleme.

Diese Probleme werden von den Betroffenen oft nicht beklagt, sondern als „normal“ missverstanden.

Es ist gängige Praxis, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um den Schlaf zu fördern, oder eine Brille zu tragen, um die Sehkraft zu korrigieren, ohne sich zu fragen, was diese Probleme verursacht …

Langfristig kann eine so hohe Belastung mit blauem Licht am Abend zu negativen Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit führen, darunter:

• Verminderte kognitive Leistungsfähigkeit;
  
  
• Erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit;
  
  
• Schwächung des Immunsystems;
  
  
• Größere Neigung zur Entwicklung von Stimmungsstörungen;
  
  
• Verminderte Konzentrations- und Aufmerksamkeitsfähigkeit;
  
  
• Erhöhtes Unfallrisiko durch Tagesmüdigkeit.

Der Einfluss der Technologie auf die Entwicklung des Gehirns von Kindern

Es ist wichtig zu betonen, dass der Einfluss der Technologie und damit des blauen Lichts auf den Schlaf bei Kindern und Jugendlichen besonders groß ist …

Das sich entwickelnde Gehirn reagiert empfindlicher auf äußere Reize und ist anfälliger für langfristige Veränderungen des Schlafmusters.

Auch die noch nicht vollständig entwickelten Augen reagieren empfindlicher auf blaues Licht.

Dies führt bei den Kleinen zu einer höheren Empfindlichkeit gegenüber blauem Licht und einer größeren Wahrscheinlichkeit von Augenproblemen.

Obwohl dies auch für uns Eltern gefährlich ist, sind wir nicht auf dem gleichen Entwicklungsstand wie unsere Kinder.

Das bedeutet nicht, dass wir Sie nicht genauso beschützen müssen wie unsere eigenen Kinder.

Aber es bedeutet, dass wir besser schlafen und unsere Augen schützen können, wenn wir uns vor blauem Licht schützen …

Bei unseren Kindern beeinträchtigen diese Probleme jedoch ihre Entwicklung und können zu möglicherweise irreversiblen Schäden führen. Dies geht so weit, dass sich ein europäisches Gesundheitsministerium zu diesem Thema geäußert hat.

Die meisten von uns Erwachsenen sind nicht mit der übermäßigen Nutzung von Technologie aufgewachsen und daher sind unsere Kinder nicht mit der Menge an blauem Licht konfrontiert.

Dies bedeutet, dass das blaue Licht, das uns abends trifft, zwar immer noch unsere Melatoninproduktion stoppt und den Schlaf verschlechtert, aber indem wir dieses Licht blockieren, können wir uns schützen und unseren Körper dazu bringen, wieder richtig Melatonin zu produzieren.

Dadurch verbessern wir unseren Schlaf, verkürzen die Einschlafzeit und schonen unsere Augen.

Bei unseren Kindern, die sich noch in der Entwicklungsphase befinden, könnten die Schäden irreversibel sein.

Sie sind die erste Generation, an der wir dieses „Experiment“ der massiven Exposition gegenüber blauem Licht durchführen, und die Prognosen in dieser Hinsicht sind besorgniserregend …

Deshalb ist es notwendig, ihre Gesundheit durch die Blockierung von blauem Licht zu schützen.

Kognitive und soziale Entwicklung

Neben Schlaf- und Augenproblemen kann eine übermäßige Bildschirmnutzung die kognitive und soziale Entwicklung negativ beeinflussen.

Ein UNICEF-Bericht hat hervorgehoben, wie die übermäßige Nutzung digitaler Geräte die Entwicklung sozialer und emotionaler Fähigkeiten bei Kindern beeinträchtigen kann.

Die Lösung zum Schutz der neuen Generationen

Technologie ist die Zukunft und ein integraler Bestandteil unseres Lebens (und insbesondere des Lebens unserer Kinder).

Unglücklicherweise oder glücklicherweise – ob Sie es nun so beurteilen – wird die Welt, in der wir leben, zunehmend digitaler und die Nutzung von Technologie wird immer größer.

Was wir tun müssen, ist, uns vor den schädlichen Auswirkungen der Technologie zu schützen und zu lernen, sicher damit zu leben, zu unserem Wohl und dem unserer Kinder …

Es ist eine moralische Verpflichtung, die Gesundheit der Kleinsten zu schützen, die diese Technologie schon in sehr jungen Jahren nutzen, ohne sich der möglichen Schäden bewusst zu sein.

Deshalb ist es wichtig, Lösungen zu finden, die ihnen eine sichere Nutzung der Technologie ermöglichen.

Außer der Einschränkung der Nutzung gibt es für dieses Problem nur eine natürliche Lösung.

Dies sind Brillen mit Anti-Blaulicht.

Diese Brillen schützen uns und unsere Kinder vor dem von elektronischen Geräten ausgestrahlten Licht, das die in diesem Artikel beschriebenen Schäden verursacht.

Aber Vorsicht: Nicht alle Blaulichtfilterbrillen sind wirksam.

Insbesondere Brillen mit klaren Gläsern blockieren nur einen kleinen Prozentsatz des blauen Lichts, im Allgemeinen nur 15/20 % (eine vollständige Anleitung zu Brillen mit Blaulichtfilter finden Sie hier ).

Die wirksame Lösung ist die Verwendung einer chronobiologischen Anti-Blaulicht-Brille, beispielsweise No Blue Light Glasses.

Diese speziellen Brillen blockieren 97 % des schädlichen blauen Lichts, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, und ermöglichen so unserem Körper und dem unserer Kinder eine normale Melatoninproduktion, selbst bei der Verwendung elektronischer Geräte am Abend.

Um uns selbst und unsere Kinder vor den schädlichen Auswirkungen des blauen Lichts zu schützen, ist es wichtig, eine Brille zu wählen, die das blaue Licht wirklich blockiert.

Das Tragen einer chronobiologischen Brille mit Blaulichtfilter 2–3 Stunden vor dem Schlafengehen hat unter anderem folgende Vorteile:

• Tieferer, erholsamerer Schlaf;
  
  
• Schneller einschlafen;
  
  
• Verringerung des Risikos von Stimmungsstörungen;
  
  
• Verbesserte Schlafqualität;
  
  
• Reduzierte Augenbelastung;
  
  
• Verbesserte kognitive Leistung tagsüber.

Eine auf Scienzedaily.com veröffentlichte Studie bestätigt dies und hat gezeigt, dass die Verwendung einer Brille, die blaues Licht blockiert, die Schlafqualität deutlich verbessern kann.

Ergänzende Strategien für gesunden Schlaf

Das Blockieren von blauem Licht mit chronobiologischen Blaulichtfilterbrillen ist eine grundlegende Voraussetzung für die Melatoninproduktion.

Dies führt zu einem besseren Schlaf.

Besserer Schlaf bringt alle Vorteile mit sich, die wir gesehen haben.

Es ist jedoch wichtig, zur Verbesserung der Schlafgesundheit einen 360-Grad-Ansatz zu verfolgen.

 

Hier sind einige ergänzende Strategien:

1. Etablieren Sie eine Schlafroutine: Das Einhalten regelmäßiger Schlafens- und Aufstehzeiten, auch am Wochenende, kann dazu beitragen, den natürlichen zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers zu regulieren.
   
   
2. Schaffen einer optimalen Schlafumgebung. Das Schlafzimmer sollte kühl, dunkel und ruhig sein. Eine Lösung könnte die Verwendung von Verdunkelungsvorhängen oder Augenmasken zum Blockieren des Außenlichts sein.
   
   
3. Fördern Sie regelmäßige körperliche Aktivität. Regelmäßige Bewegung kann die Qualität Ihres Schlafes verbessern, anstrengende Aktivitäten sollten Sie in den Abendstunden jedoch vermeiden.
   
   
4. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, Koffein und Alkohol in den Stunden vor dem Schlafengehen. Die letzten beiden sind Stimulanzien und können die Schlafqualität beeinträchtigen.
   
   
5. Informieren Sie sich über die Risiken und Vorteile. Klären Sie Kinder und Jugendliche über die Bedeutung des Schlafs und die Risiken auf, die mit übermäßiger Technologienutzung verbunden sind.

Abschluss

Der Alarm, den Schweden auslöst, ist ein Weckruf, den wir nicht ignorieren können. Technologie ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, aber wir dürfen nicht zulassen, dass sie der Gesundheit und dem Wohlbefinden unserer Kinder schadet.

Lange vor diesem Alarm aus Schweden haben wir bei No Blue Light Glasses damit begonnen, darüber zu informieren, wie gefährlich das von der Technologie ausgestrahlte blaue Licht für unsere Gesundheit ist.

Proaktive Maßnahmen wie das Tragen einer Blaulichtfilterbrille, die Einschränkung der Gerätenutzung und die Umsetzung gesunder Schlafgewohnheiten können einen großen Unterschied machen.

Es geht nicht nur darum, den Schlaf zu verbessern, sondern auch darum, die geistige Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden von uns selbst und unseren Kindern zu schützen.

Warten wir nicht, bis das Problem auch in Italien zu einer Krise wird.

Lassen Sie uns jetzt handeln, um uns und unseren Kindern erholsamen Schlaf und energiegeladene Tage zu ermöglichen.

Denken Sie daran: Guter Schlaf ist die Grundlage für ein gesundes und glückliches Leben. Lasst es uns mit all unserer Kraft schützen.

Die Zukunft unserer Kinder hängt von den Entscheidungen ab, die wir heute treffen.