Blaulichtfilter: Warum ist er unverzichtbar geworden?

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie sehr sich unsere Lebensweise in den letzten 20 Jahren verändert hat?

Die Technologie hat jeden Aspekt unseres täglichen Lebens verändert.

Vom Online-Shopping bis zu Videoanrufen mit unseren Lieben, vom Fernunterricht bis zum Smart Working …

Aber das Schlimmste ist, was mit unseren Abendgewohnheiten passiert ist …

Viele Menschen haben die Angewohnheit, abends noch bis kurz vor dem Schlafengehen ihr Smartphone, ihren PC oder den Fernseher zu benutzen…

Was haben all diese Aktivitäten gemeinsam?

DAS BLAUE LICHT.

Unsere Augen, unser Schlaf und unsere Gesundheit kämpfen einen stillen Kampf gegen einen unsichtbaren Feind: blaues Licht.

Denken Sie an den typischen Abend, den wir in der heutigen modernen Zeit erleben …

PC, Fernsehen, soziale Netzwerke, Videoanrufe mit Freunden oder der Familie, ein Film auf Netflix … bei all diesen Aktivitäten sind wir den Bildschirmen unserer elektronischen Geräte ausgesetzt, die große Mengen blauen Lichts ausstrahlen.

Doch das sind nicht die einzigen blauen Lichtquellen, denen wir abends ausgesetzt sind …

Sogar einfache LED-Lampen, die 2018 die Halogenlampen ersetzt haben, strahlen große Mengen blauen Lichts aus …

Welche Wirkung hat dieses blaue Licht auf unseren Körper und warum ist es notwendig, es zu filtern?

Bis vor einigen Jahrzehnten waren wir nie blauem Licht ausgesetzt …

Bis vor einigen Jahren hatten Telefone viel kleinere, weniger helle Bildschirme und keine LED-Technologie …

Dasselbe gilt für Fernseher.

Hinzu kommt, dass es bis vor einigen Jahren noch keine Streaming-Plattformen wie Netflix gab und soziale Netzwerke noch nicht so weit verbreitet waren wie heute…

Bei den Glühbirnen handelte es sich um Halogenlampen, die im Vergleich zu den heutigen LED-Lampen eine fast vernachlässigbare Menge an blauem Licht ausstrahlten …

Das Schlimmste?

Diese Gewohnheiten nehmen ständig zu.

Junge Menschen gehen immer weniger aus und verbringen immer mehr Zeit damit, in sozialen Netzwerken zu surfen oder fernzusehen…

Immer mehr Arbeitnehmer müssen vor dem PC sitzen und sind somit einer immer größeren Menge an blauem Licht ausgesetzt…

Was bedeutet das für unseren Körper und warum brauchen wir einen Filter für dieses blaue Licht?

Das Wichtigste zuerst: Was ist blaues Licht und warum ist es schädlich?

Blaues Licht ist ein natürlicher Bestandteil des Sonnenlichts.

In der Natur wird es nur während der zentralen Tagesstunden von der Sonne abgegeben.

Seit einigen Jahrzehnten wird es jedoch auch in großen Mengen von den Bildschirmen unserer elektronischen Geräte wie Smartphones, Fernsehern, PCs, Tablets usw. ausgestrahlt.

Das Problem?

Unser Körper ist nicht darauf ausgelegt, diese längere Einwirkung von blauem Licht, insbesondere abends, zu verkraften.

Wir haben gesehen, dass die Sonne nur während der zentralen Tagesstunden blaues Licht aussendet …

Wie Sie unten sehen können, enthält das von der Sonne ausgestrahlte Licht morgens und bei Sonnenuntergang jedoch sehr geringe Mengen blauen Lichts.

Doch seit einigen Jahrzehnten ist unser Körper auch abends ungefiltert blauem Licht ausgesetzt…

Dies kann zu Schäden in unserem Körper führen, die sich oft in folgenden Symptomen äußern, die von Person zu Person unterschiedlich sind:

• Einschlafschwierigkeiten;

• Schlaflosigkeit;

• Leichter und nicht erholsamer Schlaf

• visuelle Ermüdung;

• Trockene Augen;

• Verschwommenes Sehen;

• Häufige Kopfschmerzen;

• Konzentrationsschwierigkeiten.

Diese Symptome werden oft unterschätzt…

Jedoch, Auf lange Sicht kann eine übermäßige Belastung mit blauem Licht zu schwerwiegenderen Schäden an der Netzhaut unseres Auges führen und unsere biologische Uhr verändern.

Dies kann zu einer Verschlimmerung der oben aufgeführten Symptome führen.

Blaulicht schädigt den Schlaf

53 % der Italiener haben Schlafprobleme, wie berichtet in diesen Artikel aus „Il Sole 24 Ore“ …

Diese Schlafprobleme haben in den letzten Jahren buchstäblich explodiert, in denselben Jahren, in denen unsere Belastung durch blaues Licht zugenommen hat.

Mal sehen, warum …

Der Schaden, den blaues Licht unserem Schlaf zufügt, ist „indirekt“.

Was bedeutet das?

Das bedeutet, dass Die Einwirkung von blauem Licht beeinträchtigt unseren Schlaf nicht, diese werden jedoch durch das hormonelle Ungleichgewicht verursacht, das die Einwirkung von blauem Licht in unserem Körper verursacht.

Schauen wir uns genauer an, wie es funktioniert.

Das blaue Licht, das die Sonne während der zentralen Tagesstunden ausstrahlt, teilt unserem Gehirn mit, dass es Tag ist, und hält uns daher wach und aktiv.

Zu diesem Zweck produziert unser Körper Cortisol, auch als „Stresshormon“ bekannt.

Gleichzeitig blockiert unser Gehirn die Produktion von Melatonin, auch bekannt als „Schlafhormon“.

Abends ist dieser Vorgang jedoch umgekehrt:

Das Fehlen von blauem Licht nach Sonnenuntergang signalisiert unserem Gehirn, Melatonin zu produzieren, das Hormon, dessen Aufgabe es ist, uns in wenigen Augenblicken einschlafen zu lassen und uns einen guten Schlaf zu ermöglichen.

Gleichzeitig wird die Produktion von Cortisol, dem Hormon, das uns wach und aktiv hält, blockiert…

Leider das passiert heutzutage nicht mehr…

Das blaue Licht, das von der künstlichen Beleuchtung in unseren Häusern und den Bildschirmen unserer elektronischen Geräte ausgestrahlt wird, täuscht unser Gehirn ...

Durch die Erkennung dieses künstlichen blauen Lichts denkt unser Gehirn, es sei noch Tag …

Dies blockiert die natürliche Produktion von Melatonin.

Das Ergebnis?

Einschlafprobleme und leichter, nicht erholsamer Schlaf.

Dies führt dazu, dass man tagsüber weniger produktiv, schläfrig und energielos ist.

Vielen Menschen wird nachgesagt, sie seien faul oder unmotiviert. Tatsächlich können die Schlafprobleme jedoch auf eine übermäßige Einwirkung von blauem Licht am Abend zurückzuführen sein.

Blaulichtschäden an den Augen

Der Schaden, den blaues Licht an den Augen verursacht, ist vielmehr „direkt“.

Am häufigsten treten Brennen und Müdigkeit auf.

Unsere Augen sind nicht dafür „gemacht“, nach Sonnenuntergang blauem Licht ausgesetzt zu sein.

In der modernen Welt, in der wir leben, bombardieren wir unsere Augen mit blauem Licht, bis wir ins Bett gehen.

Dies geschieht auch im Nahbereich von Bildschirmen durch die Nutzung von PCs und Smartphones…

Neben Brennen und Müdigkeit gibt es noch weitere Schäden an den Augen, die durch blaues Licht verursacht werden …

Wenn wir auf die Bildschirme unserer elektronischen Geräte schauen, blinzeln wir weniger.

Dies führt häufig zu trockenen Augen und einer Überanstrengung der Augen.

Schlaf- und Augenprobleme sind die häufigsten kurzfristigen Schäden, die durch blaues Licht verursacht werden.

Es gibt jedoch auch andere mittel- und langfristige Schäden, die durch die Einwirkung von blauem Licht verursacht werden.

Sehen wir uns an, was das ist, bevor wir uns damit befassen, wie man all diese Probleme auf natürliche Weise, ohne Medikamente und ohne Nahrungsergänzungsmittel, lösen kann.

Mittel- und langfristige Schäden durch Blaulichteinwirkung:

1- Prädisposition für das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Der chronische Mangel an körpereigenem Melatonin kann neben den bereits beschriebenen Schlafproblemen auch Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel und die allgemeine Körperfunktion haben.

Dies erhöht das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

2- Stimmungsschwankungen und erhöhtes Depressionsrisiko.

Schlechter oder gestörter Schlaf wirkt sich direkt auf die emotionale Stabilität und Stimmungsregulierung aus, verschlimmert bestehende Beschwerden, schafft neue und erhöht den Stress.

3- Schädigung des Immunsystems

Die abendliche Einwirkung von blauem Licht verändert die biologische Uhr unseres Körpers. Dies schwächt das Immunsystem und macht den Körper anfälliger für Infektionen und Krankheiten.

4- Verringerung der kognitiven Leistung

Künstliches blaues Licht kann die kognitive Leistung beeinträchtigen und zu Konzentrationsschwierigkeiten, einer verringerten Aufmerksamkeitsspanne und Gedächtnisproblemen führen.

Wer ist am stärksten von Schäden durch Blaulicht gefährdet?

Das größte Risiko für Schäden durch blaues Licht besteht bei den Menschen, die dieser Strahlung in den größten Mengen ausgesetzt sind.

Besonders gefährdet sind insbesondere:

• Personen, die ihr Smartphone oder ihren Computer mehrere Stunden lang nutzen;

• Berufstätige, die viele Stunden am Computer arbeiten;

• Studierende und junge Menschen, die digitale Geräte zum Lernen und in ihrer Freizeit nutzen;

• Videospiel-Enthusiasten, die viele Stunden vor dem Bildschirm verbringen;

• Jeder, der in den Abendstunden Smartphones, Tablets oder Fernsehen nutzt.

Wie können Sie sich vor den Schäden durch blaues Licht schützen?

Sich im modernen Leben vor blauem Licht zu schützen, ist sehr kompliziert.

Blaues Licht ist überall.

Fast alle Menschen nutzen abends, sogar vor dem Schlafengehen, elektronische Geräte.

Dadurch sind sie der gefährlichen Menge an blauem Licht ausgesetzt, das von ihren Bildschirmen ausgestrahlt wird, und können dadurch möglicherweise Schaden anrichten.

Nicht nur das.

Seit einigen Jahren Fast die gesamte Beleuchtung in unseren Häusern nutzt LED-Technologie.

Diese Technologie strahlt einen sehr hohen Anteil blauen Lichts aus.

Halogenlampen, die geringe Mengen blauen Lichts ausstrahlen, wurden aufgrund der Energiesparpolitik verboten.

In Italien geschah dies im Jahr 2018.

Dies hat die Bürger praktisch dazu gezwungen, alle Glühbirnen in ihren Häusern durch LED-Glühbirnen zu ersetzen (und diese bei Defekt auszutauschen).

Dies bedeutet, dass zusätzlich zu den Bildschirmen Schon das Einschalten des Lichts zu Hause nach Sonnenuntergang reicht aus, um Sie einer gefährlichen Menge an blauem Licht auszusetzen.

Unten sehen Sie den Unterschied im blauen Licht, das von einer Halogenlampe und einer LED-Lampe ausgestrahlt wird:

Haben Sie den Unterschied zwischen den beiden bemerkt?

Obwohl die Halogenlampe die Melatoninproduktion unterdrückte, tat sie dies um etwa 40 %.

Die Glühbirnen, die wir jetzt zu Hause haben, schaffen das um bis zu 80 %, also das Doppelte!

Aber das ist noch das am wenigsten Schlimme …

In den letzten Jahren wurden nicht nur überall LED-Leuchten installiert, Wir haben die Zeit, die wir vor den Bildschirmen unserer elektronischen Geräte verbringen, dramatisch erhöht …

In letzter Zeit haben uns Plattformen wie Netflix und Amazon Prime daran gewöhnt, mehrere Stunden pro Woche vor dem Bildschirm zu verbringen…

Ganz zu schweigen davon, wie stark die Nutzung sozialer Netzwerke am Abend zugenommen hat …

Facebook, Instagram, WhatsApp, TikTok und soziale Medien im Allgemeinen sind an italienischen Abenden eine fest verankerte Gewohnheit.

Dadurch hat sich unsere Belastung durch blaues Licht dramatisch erhöht.

Zur Bestätigung der Probleme, die blaues Licht verursacht, haben wir zuvor den Artikel von „Il Sole 24 Ore“ gelesen, in dem es heißt, dass 53 % der Italiener Probleme mit ihrer Ruhe haben.

Aber nicht nur das: Der Anstieg der Schlafmittel in Diese Studie bestätigt es:

Im Jahr 2000 betrug der weltweite Markt für Schlafmittel 22,5 Milliarden US-Dollar.

Im Jahr 2010 waren es 50 Milliarden Dollar.

Im Jahr 2020 waren es 81,2 Milliarden Dollar

Bis 2025 dürfte dieser Betrag schätzungsweise 112,7 Milliarden US-Dollar erreichen.

Auch die Zahl der Sehprobleme hat in den letzten Jahrzehnten dramatisch zugenommen, so dass heute mehr als jeder zweite Italiener eine Brille trägt …

Was geschah in denselben Jahren, in denen ich buchstäblich Haben Schlaf- und Sehprobleme sprunghaft zugenommen?

Die Menge an blauem Licht, der wir abends ausgesetzt sind, hat exponentiell zugenommen. Insbesondere die Nutzung elektronischer Geräte und damit auch die Belastung durch das blaue Licht der Bildschirme hat zugenommen, sogar schon vor dem Schlafengehen.

Sehen wir uns also an, wie wir uns vor den Schäden durch blaues Licht schützen können.

2 Lösungen zum Schutz vor blauem Licht