Wie verändern die Bildschirme von Smartphones, Fernsehern und elektronischen Geräten unseren Schlaf?
Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen und die restlichen zwei Drittel werden davon beeinflusst, wie wir das Drittel verbringen, das wir schlafen ...
Der Schlaf hat sich verändert …
Und nicht zum Besseren.
Denken Sie 200 Jahre zurück …
Als am Abend die Sonne unterging, wurden Kerzen angezündet.
Der Körper bereitete sich auf natürliche Weise auf die Ruhe vor …
Was ist mit heute?
Heute ist es anders…
Ganz anders.
Die industrielle Revolution brachte Elektrizität in unsere Häuser ...
Die digitale Revolution hat überall Bildschirme hervorgebracht …
Das Ergebnis?
Bis spät in die Nacht werden wir mit blauem Licht bombardiert.
Aber… was genau ist blaues Licht?
Was bedeutet das für unseren Schlaf, unsere Augen und unsere Produktivität?
Blaues Licht ist ein Teil des Lichtspektrums. 
In der Natur wird es von der Sonne abgegeben und ist in den zentralen Stunden des Tages reichlich vorhanden.
Schon bei Sonnenuntergang beginnt es fast nichts mehr zu sein, um dann am Abend völlig zu verschwinden.
Unser Körper hat sich über Millionen von Jahren im Rhythmus des Lichts entwickelt.
Um es in wenigen Worten zusammenzufassen: So haben wir schon immer gearbeitet:
Blaues Licht am Tag? > Wach und aktiv.
Kein blaues Licht in der Nacht? > Entspannt und bereit zum Schlafen.
Doch seit einigen Jahrzehnten tricksen wir unser Gehirn aus.
Und wir machen es jede Nacht!
Smartphones, Tablets, Computer, Fernseher …
Alle diese Geräte strahlen sehr große Mengen blaues Licht aus …
Und was passiert, wenn dieses blaue Licht von unserem Gehirn erkannt wird?
Es kommt vor, dass unser Gehirn denkt, es sei noch Tag.
Die natürliche Produktion des Schlafhormons Melatonin, die bei Sonnenuntergang beginnt, wird blockiert...
Nicht nur...
Es wird weiterhin Cortisol produziert, auch als Stresshormon bekannt, das dafür verantwortlich ist, dass wir wach und aktiv bleiben.
Dies kann gefährliche Folgen haben, wie zum Beispiel:
1. Einschlafschwierigkeiten;
2. Weniger tiefer und erholsamer Schlaf;
3. Häufiges Aufwachen während der Nacht;
4. Müdigkeit am Morgen;
5. Schläfrigkeit, wenig Lust, Dinge zu tun und geringe Produktivität.
Was können wir tun, um uns vor diesem blauen Licht zu schützen, das unsere Ruhe gefährdet?
Die ideale Lösung wäre, alle Geräte bei Sonnenuntergang auszuschalten…
Aber seien wir realistisch …
In der modernen Welt ist das fast unmöglich.
Soziale Netzwerke sind zu einem unverzichtbaren Instrument geworden, um mit unseren Lieben in Kontakt zu bleiben und werden insbesondere abends genutzt.
Auch Fernseher und Tablet werden abends gerne zum Filme schauen und Entspannen genutzt…
Ich persönlich litt jahrelang unter Schlaflosigkeit, ohne zu wissen, warum.
Ich brauchte lange, um einzuschlafen, und hatte einen leichten, nicht erholsamen Schlaf.
Ich konnte nur schwer aufstehen und war tagsüber schläfrig und hatte kaum Lust, etwas zu tun.
Ich war nicht so produktiv, wie ich es gerne gehabt hätte.
Ich verstand den Grund nicht, bis eines Abends ein Kurzurlaub in den Bergen mein Leben revolutionierte …
Rückblickend ist Folgendes in dieser Nacht vor zwei Jahren passiert …
Ich bin in einer Berghütte…
Eine dieser Berghütten, wo es keinen Handyempfang und keinen Strom gibt.
Daher kann ich an diesem Abend keine elektronischen Geräte wie sonst nutzen.
Ich verbringe den Abend mit meiner Freundin und esse früh, da es keinen Strom und somit auch keine Glühbirnen gibt …
Nach dem Abendessen unterhalte ich mich bei Kerzenschein mit meiner Freundin und dann gehen wir schlafen…
Ich habe mich an meine Schlafprobleme gewöhnt und bemerke sie in gewisser Weise nicht einmal mehr.
Ich weiß, dass ich mehrere Minuten brauche, um einzuschlafen, und dass mein Schlaf leicht ist …
Ich gehe wie immer in dieser Kabine zu Bett …
An diesem Abend schlief ich jedoch aus unerklärlichen Gründen sofort ein.
Nicht nur…
Ich schlafe 7 Stunden am Stück wie ein Stein, ohne aufzuwachen.
Ich habe keine Ahnung, wie viele Jahrzehnte das nicht passiert ist …
Wenn ich morgens aufwache, bin ich erstaunt …
Es kommt mir nicht real vor.
Ich frage mich, ob ich in der Nacht zuvor ohnmächtig geworden bin oder was passiert ist.
Ich weiß noch, wie ich ins Bett ging, die Kerze ausmachte, die wir als Licht ins Zimmer gebracht hatten, und das war’s …
Ich kann mich nicht erinnern, auch nur einen einzigen Moment damit verbracht zu haben, mich wie üblich im Bett hin und her zu wälzen.
Meine Freundin erzählt mir, dass sie mich zum ersten Mal schwer atmen hörte, ein Zeichen dafür, dass ich vor ihr eingeschlafen war.
Zuerst denke ich an den Berg…
Ich schätze, dass der Aufenthalt in der Natur dafür verantwortlich war, dass ich schnell einschlief und tief und fest schlief …
Aber ich verstehe nicht, wie das möglich sein kann ...
Ich habe kein besonders stressiges Leben und habe diesen Tag wie jeden anderen Tag in der Stadt verbracht: einfach ohne zu arbeiten.
Fassungslos über das Problem setzte ich den Urlaub mit meiner Freundin fort und schlief die zweite Nacht in derselben Kabine mit demselben Ergebnis.
Ich schlafe innerhalb weniger Minuten ein und habe einen tiefen Schlaf.
Am Morgen fühle ich mich ausgeruhter als je zuvor!
Nach zwei Nächten Schlaf, wie ich ihn seit Jahren nicht mehr geschlafen hatte, setzten wir unseren Urlaub fort, der auch eine Übernachtung in einer anderen Berghütte in den Alpen beinhaltete.
Als wir bei der zweiten Hütte ankamen, hatten dort Handyempfang.
Dank eines kleinen Photovoltaikmoduls auf dem Dach war auch künstliche Beleuchtung vorhanden.
An diesem Abend können meine Freundin und ich dann wieder unserer Abendroutine nachgehen…
Wir nutzen soziale Netzwerke und führen Videoanrufe mit unseren Familien, alles im Licht der in dieser Kabine installierten LED-Lampen …
Nachdem wir uns nach dem Abendessen mit unseren Handys unterhalten haben, gehen wir ins Bett, um zu schlafen …
Ich freue mich darauf, hoch oben in den Bergen gut zu schlafen und erwarte, dass ich genauso gut schlafen werde wie in den letzten beiden Nächten.
Aber ich liege falsch.
Ich gehe ins Bett, sage meiner Freundin gute Nacht und scherze darüber, dass der Berg mich entspannt und ich in wenigen Minuten einschlafe …
Aber das wird heute Abend nicht passieren.
Ich fange an, mich im Bett hin und her zu wälzen …
Ich frage mich, warum ich nicht wie in den ersten beiden Nächten innerhalb weniger Minuten einschlafe.
Ich wälze mich hin und her, bis ich einschlafe.
Ich schlafe leicht und wache nachts mehrmals auf, so wie ich es normalerweise zu Hause tue.
Am nächsten Morgen bin ich enttäuscht.
Ich verstehe nicht, warum diese Nacht nicht so verlief wie die beiden vorherigen.
Ich werde einen Moment darüber nachdenken ...
Was war an diesen beiden Nächten in der ersten Berghütte anders?
Ich komme bald zu einem Schluss...
Ich habe mein Handy nicht benutzt, es gab kein Licht und das einzige vorhandene Licht war das einer kläglichen Kerze!
Ich frage mich, ob dies tatsächlich die Ursache meiner Schlafprobleme sein könnte.
Also entscheide ich mich, einen sehr einfachen Test durchzuführen.
An diesem Abend benutze ich mein Handy nicht, obwohl ich Empfang habe, und zwinge meine Freundin, uns nur mit einer Kerze zu beleuchten, ohne Glühbirnen zu verwenden.
Wir verbringen den Abend damit, gehen ins Bett und…
Ich wache morgens auf und stelle fest, dass ich innerhalb weniger Minuten eingeschlafen bin und die ganze Nacht durchgeschlafen habe, ohne aufzuwachen!
Außerdem fühle ich mich ausgeruht und voller Energie, genau wie zwei Tage zuvor …
Ich komme aus dem Urlaub zurück und versuche, mich im Internet zu informieren, um zu verstehen, wie sich das Licht elektronischer Geräte und Glühbirnen so negativ auf meinen Schlaf auswirken kann …
Ich stoße auf mehrere Artikel, in denen erklärt wird, wie blaues Licht die Melatoninproduktion unterdrückt und somit unseren Schlaf stört.
Ich lese stundenlang, was ich finde, bis ich die Ursache meines Problems verstehe.
Meine Schlafprobleme werden durch blaues Licht verursacht.
Ich muss das blaue Licht meiden, das abends von elektronischen Geräten wie Fernsehern und Smartphones ausgestrahlt wird, und auch das Einschalten des Lichts zu Hause vermeiden.
Bei meinen Recherchen stieß ich auf den Artikel eines Arztes, in dem erklärt wurde, dass Melatonin schon immer unser biologischer Schalter war, der uns zum Schlafen bringt.
Seitdem wir jedoch elektronische Geräte und Licht auch nach Sonnenuntergang einschalten, funktioniert dieser Schalter nicht mehr richtig...
Es ist, als ob Melatonin, unser biologischer Schlafschalter, möchte, dass wir schlafen, aber blaues Licht zwingt den Schalter, eingeschaltet zu bleiben, und hindert uns so am Schlafen.
Ich verstehe also, dass die Lösung meiner Probleme darin besteht, das blaue Licht abends zu blockieren.
Ich suche nach einer Lösung, um zu verstehen, wie ich mein Smartphone verwenden und abends das Licht anlassen kann, ohne meinen Schlaf zu stören.
So, ich bin auf die Blaulichtbrille gestoßen … 
Ich habe alles gelesen, was ich online finden konnte, und bin zu dem Schluss gekommen, dass diese Brillen so konzipiert sind, dass sie das Licht filtern und nur die warmen Lichttöne durchlassen, die in der Natur bei Sonnenuntergang vorhanden sind.
Tragen Sie sie einfach 2–3 Stunden vor dem Schlafengehen, um zu verhindern, dass unsere Augen blaues Licht wahrnehmen.
Auf diese Weise produziert mein Gehirn ordnungsgemäß und auf natürliche Weise Melatonin, sodass ich innerhalb weniger Augenblicke einschlafe und einen tiefen und erholsamen Schlaf habe.
Ich kann es kaum erwarten, jeden Abend diese Ergebnisse zu erzielen und jeden Morgen voller Energie aufzuwachen.
Während dieser Recherche habe ich auch verstanden, dass blaues Licht nicht die Farbe blaues Licht ist …
Dies ist einfach der Teil des blauen Lichts, der im Lichtspektrum vorhanden ist.
Wissen Sie, wann Sie einen Regenbogen sehen?
Darin können Sie alle Lichtfarben einschließlich Blau sehen.
Blau ist jedoch nur unter bestimmten Bedingungen sichtbar, beispielsweise bei einem Regenbogen.
Ich verstehe also, dass nicht das blaue Licht das Problem ist , sondern jede Art von Licht, da das Blau im Licht enthalten ist.
Ich verstehe also, dass ich zur Lösung meiner Schlaflosigkeitsprobleme das blaue Licht mit dieser Spezialbrille blockieren muss.
So kann ich weiterhin meiner Abendroutine nachgehen, also abends fernsehen und mein Smartphone nutzen.
Ich suche im Internet und kaufe die Brille sofort.
Ich habe sie nach ein paar Tagen erhalten und kann es kaum erwarten, sie auszuprobieren.
Als ich die Brille einige Tage später erhalte, probiere ich sie sofort an und trage sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
Ich gehe am Ende des Abends ins Bett und … fange an, mich hin und her zu wälzen, um einzuschlafen.
Die Brille hatte gute Bewertungen und deshalb habe ich mich zum Kauf entschlossen…
Als ich mich also im Bett umdrehe, denke ich, dass das Licht, das diese Brille filtert, offensichtlich nicht ausreicht.
Es vergehen noch ein paar Augenblicke und ich schlafe schließlich ein.
Am nächsten Morgen merke ich immer noch eine gewisse Besserung und auch nachts wache ich seltener auf als sonst.
Die Brille hatte mir tatsächlich geholfen, auch wenn sie bei mir nicht die gleichen Effekte wie in der Berghütte bewirkt hatte.
Offensichtlich blockierten diese das blaue Licht nicht vollständig und der Nutzen war daher nur teilweise.
Die Vorstellung, meine Abende bei Kerzenlicht und ohne Technik verbringen zu müssen, um so gut schlafen zu können wie in den Nächten in den Bergen, überzeugt mich nicht, und so versuche ich herauszufinden, wie ich das ganze blaue Licht, das abends vorhanden ist, blockieren kann …
Nach einigen Tagen der Recherche stieß ich auf ein ausländisches Unternehmen, das spezielle Linsen herstellt, die zwar immer noch orange sind, aber fast vollständig das blaue Licht filtern.
Ich kontaktiere sie, um herauszufinden, ob sie Brillen haben, die man in Italien kaufen kann, aber leider ist Europa für sie noch kein entwickelter Markt.
Deshalb frage ich, ob es möglich ist, ihre Brillen auszuprobieren, um zu sehen, ob sie tatsächlich so gut funktionieren, wie sie sagen.
Sie sagten mir, sie könnten einen internationalen Versand organisieren (zu einem hohen Preis, aber ich stimmte zu, da es für mich die einzige Lösung war) und dass die Brille etwa 40 Werktage brauchen würde, um anzukommen.
Ich warte geduldig mehr als 40 Tage, bis ich diese Brille eines Tages erhalte.
Ich bin schon fast aufgeregt und kann es kaum erwarten, sie am Abend auszuprobieren.
Der erste Eindruck ist, dass es sich um dieselben Linsen handelt wie bei den zuvor getesteten Linsen und dass die Sicht dieselbe orange Farbe hat.
Ich trage sie 2 Stunden lang, bevor ich ins Bett gehe, wie ich es mit den anderen gemacht habe ...
Bis ich 6 Stunden später aufwache und mich frage, wie ich eingeschlafen bin.
Ich war es gewohnt, alle 3–4 Stunden aufzuwachen, und 6 Stunden am Stück zu schlafen, kommt mir unrealistisch vor!
Daher komme ich sofort zu dem Schluss, dass die Gläser dieser Brille wirklich funktionieren!
Die Bewertungen dieses Unternehmens sind wahr und ich bin innerhalb von Minuten eingeschlafen.
Der Schlaf, den ich in der Nacht nach dem Tragen hatte, war tief und erholsam …
Ich habe endlich die Lösung für mein Problem gefunden!
Ich habe sie auch meiner Freundin zum Probieren gegeben, aber sie hat sich nie über besondere Schlafprobleme wie ich beschwert.
Sie stellt außerdem fest, dass sie mit dieser Brille innerhalb weniger Minuten einschläft und sich am nächsten Morgen viel ausgeruhter und energiegeladener fühlt.
Ich beschließe dann, eine weitere Bestellung für sie und meine Mutter aufzugeben …
Auch wenn die Brille mehrere Hundert Euro kostet, möchte ich den beiden ermöglichen, in wenigen Augenblicken einzuschlafen und einen tiefen und erholsamen Schlaf zu haben…
Ganz zu schweigen davon, dass es sich um eine einmalige Investition handelt und kein kontinuierlicher Kauf erforderlich ist, wie bei dem Melatonin, das ich normalerweise als Nahrungsergänzungsmittel einnehme …
Ein paar Wochen später, während ich darauf wartete, dass meine Freundin und meine Mutter ihre Brillen bekamen, hatte ich eine Idee …
Warum importieren Sie die Brillen dieser Firma nicht nach Italien?
Ich glaube, ich kann Menschen mit den gleichen Problemen wie mir helfen, besser zu schlafen …
Darüber hinaus kann ich allen Menschen zu einem besseren Schlaf verhelfen, da praktisch jeder von uns abends Bildschirmen und künstlicher Beleuchtung ausgesetzt ist.
Ich denke auch, dass dieses Problem immer häufiger auftreten wird …
Denn die Zeit, die wir mit elektronischen Geräten und künstlicher Beleuchtung verbringen, nimmt immer weiter zu …
Es scheint eine großartige Idee zu sein und der Gedanke, ein kleines Unternehmen zu haben, das Menschen hilft, besser zu schlafen, begeistert mich …
Hätte es ein solches Unternehmen schon früher gegeben, hätte ich mir jahrelange Schlafprobleme durch blaues Licht erspart …
Fast ein Jahr nachdem ich meine erste Anti-Blaulicht-Brille ausprobiert hatte, brachte ich die „No Blue Light Glasses“ nach Italien.
Ich habe eine eigene Linie mit den fortschrittlichsten speziellen orangefarbenen Anti-Blaulicht-Gläsern auf dem Markt produziert, die abends 97 % des unnatürlichen blauen Lichts blockieren.
Dieselben Linsen, die es mir in meinem verzweifelten Fall ermöglichten, meine Schlaflosigkeitsprobleme zu lösen.
Ich erstelle eine Website und beginne endlich mit dem Verkauf von „Brillen ohne Blaulichtfilter“ …
Hunderte von Menschen haben diese Brille bereits gekauft, aber trotz einer 60-tägigen Geld-zurück-Garantie hat noch nie jemand eine Rückerstattung verlangt!
Alle Personen, die bisher eine oder mehrere „Blaulichtschutzbrillen“ gekauft haben, waren zufrieden.
Alle berichten, dass sie schneller einschlafen und einen tiefen, erholsamen Schlaf haben.
Wie Sabrina, die sagt:
Oder Marcello, der sagt:
