Filtre de lumière bleue: parce qu'il est devenu fondamental ?

Avez-vous déjà pensé à quel point notre mode de vie a changé au cours des 20 dernières années ?

La technologie a transformé tous les aspects de notre vie quotidienne.

Des achats en ligne aux appels vidéo avec nos proches, de l’apprentissage à distance au travail intelligent…

Mais le pire est ce qui est arrivé à nos habitudes du soir…

Le soir, beaucoup de gens ont l’habitude d’utiliser leur smartphone, leur PC ou de regarder la télévision jusqu’à avant d’aller dormir…

Qu’ont en commun toutes ces activités ?

LA LUMIÈRE BLEUE.

Nos yeux, notre sommeil et notre santé livrent une bataille silencieuse contre un ennemi invisible : la lumière bleue.

Pensez à la soirée typique dans laquelle nous vivons à notre époque moderne…

PC, télévision, réseaux sociaux, appels vidéo avec des amis ou en famille, un film sur Netflix… toutes ces activités nous exposent aux écrans de nos appareils électroniques, qui émettent de grandes quantités de lumière bleue.

Mais ce ne sont pas les seules sources de lumière bleue auxquelles nous sommes exposés le soir…

Même les simples ampoules LED, qui ont remplacé les ampoules halogènes en 2018, émettent de grandes quantités de lumière bleue…

Que fait cette lumière bleue à notre corps et pourquoi est-il nécessaire de la filtrer ?

Nous n’avons jamais été exposés à la lumière bleue jusqu’à il y a quelques décennies…

Jusqu’à il y a quelques années, les téléphones avaient des écrans beaucoup plus petits, moins lumineux et aucune technologie LED…

Même chose pour les téléviseurs.

En outre, jusqu’à il y a quelques années, il n’existait pas de plateformes de streaming comme Netflix et Les réseaux sociaux n’étaient pas encore aussi répandus qu’aujourd’hui…

Les ampoules étaient halogènes et émettaient une quantité presque négligeable de lumière bleue par rapport aux LED d’aujourd’hui…

Le pire ?

Ces habitudes sont en constante augmentation.

Les jeunes sortent de moins en moins et passent de plus en plus de temps à surfer sur les réseaux sociaux ou à regarder la télévision…

De plus en plus de travailleurs doivent s’asseoir devant leur PC, c’est-à-dire être exposés à une quantité toujours croissante de lumière bleue…

Qu'est-ce que cela signifie pour notre corps et pourquoi avons-nous besoin d'un filtre pour cette lumière bleue ?

Tout d’abord, qu’est-ce que la lumière bleue et pourquoi est-elle nocive ?

La lumière bleue est un composant naturel de la lumière du soleil.

Dans la nature, il est émis uniquement par le soleil pendant les heures centrales de la journée.

Cependant, depuis quelques décennies, il est également émis en grande quantité par les écrans de nos appareils électroniques tels que les smartphones, les téléviseurs, les PC, les tablettes, etc.

Le problème ?

Notre corps n’est pas conçu pour supporter cette exposition prolongée à la lumière bleue, surtout le soir.

Nous avons vu que le soleil émet de la lumière bleue uniquement pendant les heures centrales de la journée…

Le matin et au coucher du soleil, cependant, comme vous pouvez le voir ci-dessous, la lumière émise par le soleil contient de très petites quantités de lumière bleue.

Pourtant, depuis quelques décennies, notre corps est exposé à la lumière bleue même le soir, sans aucun filtre…

Cela peut causer des dommages à notre corps, qui commencent souvent à se manifester par ces symptômes, qui varient d'une personne à l'autre :

• Difficulté à s’endormir;

• Insomnie;

• Sommeil léger et peu réparateur

• Fatigue visuelle;

• Yeux secs;

• Vision floue;

• Maux de tête fréquents;

• Difficulté à se concentrer.

Ces symptômes sont souvent sous-estimés…

Cependant, À long terme, une exposition excessive à la lumière bleue peut entraîner des dommages plus graves à la rétine de notre œil et altérer notre horloge biologique.

Cela peut entraîner une aggravation des symptômes énumérés ci-dessus.

Les dommages causés par la lumière bleue sur le sommeil

53 % des Italiens ont des problèmes de sommeil, comme le rapporte cet article de « Il Sole 24 Ore »...

Ces problèmes de sommeil ont littéralement explosé ces dernières années, les mêmes années où notre exposition à la lumière bleue a augmenté.

Voyons pourquoi…

Les dommages causés par la lumière bleue à notre sommeil sont « indirects ».

Qu'est-ce que ça veut dire?

Cela signifie que L'exposition à la lumière bleue ne cause aucun dommage à notre sommeil, mais ceux-ci sont causés par le déséquilibre hormonal que l'exposition à la lumière bleue provoque dans notre corps.

Voyons de plus près comment cela fonctionne.

La lumière bleue émise par le soleil pendant les heures centrales de la journée sert à communiquer à notre cerveau qu’il fait jour et nous maintient donc éveillés et actifs.

Pour ce faire, notre corps produit du cortisol, également appelé « hormone du stress ».

Dans le même temps, notre cerveau bloque la production de mélatonine, également connue sous le nom d’« hormone du sommeil ».

Le soir, cependant, ce processus s’inverse :

L’absence de lumière bleue après le coucher du soleil indique à notre cerveau de produire de la mélatonine, l'hormone qui a pour tâche de nous faire nous endormir en quelques instants et de nous faire bien dormir.

Dans le même temps, la production de cortisol, l’hormone qui nous maintient éveillé et actif, est bloquée…

Malheureusement, ça n'arrive plus de nos jours...

La lumière bleue émise par l'éclairage artificiel de nos maisons et les écrans de nos appareils électroniques trompe notre cerveau...

En détectant cette lumière bleue artificielle, notre cerveau pense qu’il fait encore jour…

Cela bloque la production naturelle de mélatonine.

Le résultat ?

Difficultés à s'endormir et sommeil léger et non réparateur.

Cela conduit à être moins productif pendant la journée, somnolent et avec peu d’énergie.

On dit souvent aux gens qu’ils sont paresseux ou démotivés, mais la réalité est qu’ils peuvent souffrir de ces problèmes de sommeil causés par une surexposition à la lumière bleue le soir.

Dommages causés aux yeux par la lumière bleue

Les dommages causés aux yeux par la lumière bleue sont en revanche « directs ».

La sensation de brûlure et la fatigue sont les plus courantes.

Nos yeux n’ont pas été « conçus » pour être exposés à la lumière bleue après le coucher du soleil.

Dans le monde moderne dans lequel nous vivons, nous bombardons nos yeux de lumière bleue jusqu’à ce que nous allions nous coucher.

Cela se produit également à courte distance des écrans grâce à l’utilisation de PC et de smartphones…

En plus des brûlures et de la fatigue, la lumière bleue provoque d’autres dommages aux yeux…

Lorsque nous regardons les écrans de nos appareils électroniques, nous clignons moins des yeux.

Cela provoque souvent des yeux secs et une fatigue oculaire.

Les problèmes de sommeil et les problèmes oculaires sont les dommages à court terme les plus courants causés par la lumière bleue.

Cependant, l’exposition à la lumière bleue provoque d’autres dommages à moyen et long terme.

Voyons ce qu'ils sont avant de voir comment résoudre tous ces problèmes naturellement, sans médicaments et sans suppléments.

Dommages à moyen et long terme causés par l’exposition à la lumière bleue :

1- Prédisposition au risque de maladies chroniques telles que le diabète, l’obésité et les maladies cardiovasculaires.

Le manque chronique de mélatonine naturelle de notre corps, en plus des problèmes de sommeil que nous avons constatés, peut également avoir des répercussions sur notre métabolisme et le fonctionnement du corps en général.

Cela prédispose au risque de maladies chroniques telles que le diabète, l’obésité et les maladies cardiovasculaires.

2- Sautes d’humeur et risque accru de dépression.

Un sommeil de mauvaise qualité ou perturbé a un impact direct sur la stabilité émotionnelle et la régulation de l’humeur, exacerbant les conditions existantes, en créant de nouvelles et en augmentant le stress.

3- Dommages au système immunitaire

L’exposition nocturne à la lumière bleue modifie l’horloge biologique de notre corps. Cela affaiblit le système immunitaire, rendant le corps plus vulnérable aux infections et aux maladies.

4- Diminution des performances cognitives

La lumière bleue artificielle peut affecter les performances cognitives, provoquant des difficultés de concentration, une réduction de la durée d’attention et des problèmes de mémoire.

Qui est le plus exposé aux dommages causés par l’exposition à la lumière bleue ?

Les personnes les plus à risque de souffrir des dommages causés par la lumière bleue sont tout simplement celles qui en reçoivent les plus grandes quantités.

En particulier, les personnes les plus à risque sont :

• Les personnes qui utilisent leur smartphone ou leur ordinateur pendant plusieurs heures ;

• Les professionnels qui travaillent de nombreuses heures sur ordinateur ;

• Les étudiants et les jeunes qui utilisent des appareils numériques pour étudier et pendant leur temps libre ;

• Les passionnés de jeux vidéo qui passent de nombreuses heures devant des écrans ;

• Toute personne qui utilise des smartphones, des tablettes ou regarde la télévision le soir.

Comment pouvez-vous vous protéger des méfaits de la lumière bleue ?

Se protéger de la lumière bleue dans la vie moderne est très compliqué.

La lumière bleue est partout.

Presque tout le monde utilise des appareils électroniques le soir, avant même d'aller dormir.

Cela les expose à des quantités dangereuses de lumière bleue émise par leurs écrans et aux dommages potentiels que cette lumière cause.

Et pas seulement ça.

Depuis quelques années maintenant, Presque tout l’éclairage de nos maisons utilise la technologie LED.

Cette technologie émet une très grande quantité de lumière bleue.

Les ampoules halogènes, qui émettaient de petites quantités de lumière bleue, ont été interdites en raison des politiques d’économie d’énergie.

En Italie, cela s’est produit en 2018.

Cela a effectivement obligé les citoyens à installer (et à remplacer une fois cassées) toutes les ampoules de leur maison par des LED.

Cela signifie que, en plus de la écrans, Le simple fait d’avoir les lumières allumées à la maison après le coucher du soleil suffit à vous exposer à des quantités dangereuses de lumière bleue.

Ci-dessous, vous pouvez voir la différence de lumière bleue émise par une ampoule halogène et une ampoule LED :

Avez-vous remarqué la différence entre les deux ?

L'ampoule halogène, bien qu'elle ait supprimé la production de mélatonine, l'a fait d'environ 40 %.

Les ampoules que nous avons à la maison font maintenant cela jusqu'à 80 %, le double !

Mais c’est la chose la moins grave…

Au cours des dernières années, en plus d’avoir installé des lumières LED partout, nous avons considérablement augmenté le temps passé devant les écrans de nos appareils électroniques…

Depuis peu, des plateformes comme Netflix et Amazon Prime nous habituent à passer plusieurs heures par semaine devant l’écran…

Sans parler de l’augmentation de l’utilisation des réseaux sociaux en soirée…

Facebook, Instagram, WhatsApp, TikTok et les réseaux sociaux en général sont une habitude consolidée dans les soirées italiennes.

Cela a considérablement augmenté notre exposition à la lumière bleue.

Pour confirmer les problèmes causés par la lumière bleue, nous avons vu précédemment l’article rapporté par « Il Sole 24 Ore », qui affirme que 53% des Italiens ont des problèmes de repos.

Mais ce n’est pas tout : l’augmentation des somnifères signalée cette étude, est la confirmation :

En 2000, le marché mondial des somnifères représentait 22,5 milliards de dollars.

En 2010, ce chiffre était de 50 milliards de dollars.

En 2020, il était de 81,2 milliards de dollars

D’ici 2025, on estime que ce montant atteindra la somme colossale de 112,7 milliards de dollars.

Les problèmes de vision ont également augmenté de façon spectaculaire au cours des dernières décennies, à tel point qu’aujourd’hui plus d’un Italien sur deux porte des lunettes…

Que s'est-il passé au cours des mêmes années où j'ai littéralement Les problèmes de sommeil et de vision ont-ils atteint un niveau record ?

La quantité de a augmenté de façon exponentielle la lumière bleue à laquelle nous sommes exposés le soir. En particulier, l’utilisation des appareils électroniques a augmenté et donc l’exposition à la lumière bleue émise par leurs écrans, avant même d’aller dormir.

Voyons donc comment il est possible de se protéger des dommages de la lumière bleue.

2 solutions pour se protéger de la lumière bleue