Comment s'endormir rapidement ?

Cela signifie fatigue, somnolence et faible productivité tout au long de la journée.

Le pire, c’est que ces problèmes ne sont que la partie émergée de l’iceberg…

Les difficultés d’endormissement causées par la lumière bleue sont non seulement gênantes, mais entraînent souvent d’autres problèmes à long terme tels que :

• augmentation du stress;

• réduction de la productivité ;

• mal de tête;

• fatigue chronique;

• problèmes oculaires et de vision.

Qui est le plus à risque d’avoir des difficultés à s’endormir rapidement et de souffrir de dommages causés par l’exposition à la lumière bleue ?

Les personnes les plus exposées aux dommages causés par la lumière bleue sont celles qui en reçoivent les plus grandes quantités.

En particulier, les personnes les plus à risque sont :

• Les personnes qui utilisent leur smartphone ou leur ordinateur pendant plusieurs heures ;

• Les professionnels qui travaillent de nombreuses heures sur ordinateur ;

• Les étudiants et les jeunes qui utilisent des appareils numériques pour étudier et pendant leur temps libre ;

• Les passionnés de jeux vidéo qui passent de nombreuses heures devant des écrans ;

• Toute personne qui utilise des smartphones, des tablettes ou regarde la télévision le soir.

Comment pouvez-vous vous protéger des méfaits de la lumière bleue ?

Se protéger de la lumière bleue dans la vie moderne est très compliqué.

La lumière bleue est partout.

Presque tout le monde utilise des appareils électroniques le soir, même avant d’aller dormir.

Cela les expose à des quantités dangereuses de lumière bleue et aux dommages potentiels qu’elle cause, notamment des difficultés à s’endormir rapidement.

Et pas seulement ça.

Depuis quelques années maintenant, Presque tout l’éclairage de nos maisons utilise la technologie LED.

Cette technologie émet une très grande quantité de lumière bleue.

Les ampoules halogènes, qui émettaient de petites quantités de lumière bleue, ont été interdites en raison des politiques d’économie d’énergie.

En Italie, cela s’est produit en 2018.

Cela a effectivement obligé les citoyens à installer (et à remplacer une fois cassées) toutes les ampoules de leur maison par des LED.

Cela signifie que, Même sans utiliser d’écran, le simple fait d’avoir les lumières allumées à la maison après le coucher du soleil suffit à vous exposer à des quantités dangereuses de lumière bleue.

Ci-dessous, vous pouvez voir la différence de lumière bleue émise par une ampoule halogène et une ampoule LED :

Avez-vous remarqué la différence entre les deux ?

L'ampoule halogène, bien qu'elle ait supprimé la production de mélatonine, l'a fait d'environ 40 %.

Les ampoules que nous avons à la maison font maintenant cela jusqu'à 80 %, le double !

Mais c’est la chose la moins grave…

Au cours des dernières années, en plus d’avoir installé des lumières LED partout, nous avons considérablement augmenté le temps passé devant les écrans de nos appareils électroniques…

Depuis peu, des plateformes comme Netflix et Amazon Prime nous habituent à passer plusieurs heures par semaine devant l’écran…

Sans parler de l’augmentation de l’utilisation des réseaux sociaux en soirée…

Facebook, Instagram, WhatsApp, TikTok et les réseaux sociaux en général sont une habitude consolidée dans les soirées italiennes.

Cela a considérablement augmenté notre exposition à la lumière bleue.

Confirmant les problèmes causés par la lumière bleue, « Il Sole 24 Ore » a également rapporté un article dans lequel il affirme qu'un bon 53% des Italiens ont des problèmes de sommeil.

Mais ce n’est pas tout : l’augmentation des somnifères signalée cette étude, est la confirmation :

En 2000, le marché mondial des somnifères représentait 22,5 milliards de dollars.

En 2010, ce chiffre était de 50 milliards de dollars.

En 2020, il était de 81,2 milliards de dollars

D’ici 2025, on estime que ce montant atteindra la somme colossale de 112,7 milliards de dollars.

Ce qui s'est passé à peu près au même moment où j'ai littéralement Les problèmes de sommeil ont-ils atteint un niveau record ?

La quantité de a augmenté de façon exponentielle la lumière bleue à laquelle nous sommes exposés le soir.

Voyons donc comment il est possible de se protéger des dommages de la lumière bleue.

2 solutions pour se protéger de la lumière bleue et s'endormir rapidement

Ils existent seulement 2 solutions pour se protéger de la lumière bleue de nos jours et éviter les dommages qu'elle cause.

La première est d’éviter toute la lumière bleue artificielle que nous avons introduite dans nos maisons ces dernières années.

Il est donc nécessaire d'éviter l'utilisation de tout appareil tel que les smartphones, la télévision et les PC au moins 2 heures avant d'aller dormir.

En plus de cela, il est nécessaire d’éclairer nos maisons uniquement avec des sources d’éclairage à combustion telles que le feu ou les bougies qui ne bloquent pas la production de mélatonine.

En bref, nous devrions revenir à la vie que nos ancêtres ont vécue : sans aucune lumière bleue après le coucher du soleil et se coucher tôt.

C'est parce que, même si vous n'utilisez pas d'appareils électroniques tels que des smartphones et des PC, L’éclairage LED dans nos maisons supprime toujours la production de mélatonine.

C'est l'hormone qui est responsable de nous faire nous endormir en quelques instants et de nous faire dormir d'un sommeil profond et régénérant.

On pourrait penser limiter les dégâts en utilisant au moins des ampoules halogènes, mais malheureusement celles-ci ne sont plus disponibles sur le marché...

La deuxième solution est de bloquer la lumière bleue.

Dans le monde dans lequel nous vivons, il est pratiquement impossible de ne pas utiliser d’appareils électroniques ou de lumières domestiques le soir.

Appliquer la première solution reviendrait à couper notre vie sociale et à aller dormir dès qu’il fait nuit dehors pour éviter l’exposition à la lumière bleue.

Les réseaux sociaux sont devenus un outil indispensable pour rester en contact avec des amis ou des membres de la famille éloignés.

Le soir est aussi le moment de la journée où la plupart des gens sont libres et peuvent se détendre en profitant d’un film ou d’une série télévisée…

Alors que faire ?

Heureusement, nous pouvons continuer à avoir ces habitudes, mais il est nécessaire de bloquer la lumière bleue...

Comme?

Je veux vous dire comment vous protéger naturellement de la lumière bleue.

Cette solution n’implique pas de prendre des médicaments, des suppléments ou des solutions qui n’agissent pas à la racine du problème.

Personnellement, je me suis retrouvé à lutter contre l’insomnie pendant des années sans savoir pourquoi…

Il m’a fallu beaucoup de temps pour m’endormir et j’ai eu un sommeil léger et peu réparateur.

J'ai toujours pensé que j'étais paresseux et à court d'énergie, sans savoir que ce n'était pas vraiment ma faute...

Je ne connaissais pas les effets de la lumière bleue et les dommages qu'elle pouvait causer à mon corps...

C'est pour cette raison que je ne comprenais pas la raison de mes problèmes jusqu'à ce qu'un soir, de courtes vacances à la montagne révolutionnent ma vie...

Avec le recul, voici ce qui s'est passé cette nuit-là, il y a deux ans.

Je suis dans un chalet de montagne…

Un de ces refuges de montagne où il n'y a ni réception de téléphone portable ni électricité.

Je ne peux donc pas utiliser d'appareils électroniques ce soir-là comme je le fais habituellement.

Je passe la soirée avec ma copine, en mangeant tôt vu le manque d'électricité et donc d'ampoules...

Après le dîner, je discute à la lueur des bougies avec ma copine et ensuite nous allons dormir…

Je suis habitué à mes problèmes de sommeil et je ne les remarque même plus d'une certaine manière.

Je sais qu’il me faut plusieurs minutes pour m’endormir et que mon sommeil est léger…

Je vais me coucher dans cette cabane comme d’habitude…

Ce soir-là, cependant, inexplicablement, je me suis endormi instantanément.

Pas seulement…

Je me retrouve à dormir comme une souche pendant 7 heures d'affilée sans me réveiller.

Je n'ai aucune idée de combien d'années cela n'est pas arrivé...

Quand je me réveille le matin, je suis émerveillé…

Cela ne me semble pas réel.

Je me demande si je me suis évanoui la nuit précédente ou ce qui s'est passé.

Je me souviens m'être mis au lit, avoir éteint la bougie que nous avions apportée dans la pièce pour éclairer notre chemin et c'était tout...

Je ne me souviens pas d'un seul moment passé au lit à me retourner comme d'habitude.

Ma copine me dit que pour la première fois elle m'a entendu respirer fortement avant de m'endormir, signe que je m'étais endormi avant elle.

Au départ, je pense à la montagne…

Je suppose que c'est le fait d'être dans la nature qui m'a fait m'endormir rapidement et dormir profondément...

Mais je ne comprends pas comment cela pourrait être possible...

Je n'ai pas une vie particulièrement stressante et j'ai passé cette journée comme n'importe quel autre jour que je passe en ville, simplement sans travailler.

Abasourdi par le problème, j'ai continué les vacances avec ma copine, dormant la deuxième nuit dans la même cabine avec les mêmes résultats.

Je m'endors en quelques minutes et dors profondément.

Le matin, je me sens plus reposée que jamais !

Après deux nuits de sommeil comme je n'en avais pas dormi depuis des années et des années, nous avons continué nos vacances, qui comprenaient notamment un sommeil dans un autre refuge de montagne dans les Alpes.

Lorsque nous sommes arrivés à la deuxième cabane, les téléphones portables avaient du signal ici.

L'éclairage artificiel était également présent grâce à un petit panneau photovoltaïque installé sur le toit.

Ce soir-là, ma copine et moi pourrons alors reprendre notre routine du soir…

Nous utilisons les réseaux sociaux et appelons nos familles en vidéo, le tout sous la lumière des ampoules LED installées dans cette cabine…

Après nous être amusés après le dîner avec nos téléphones portables, nous allons nous coucher pour dormir…

Je suis impatient de bien dormir tout en étant encore en haut des montagnes et je m'attends à dormir aussi bien que ces deux dernières nuits.

Mais j'ai tort.

Je me mets au lit, dis bonne nuit à ma copine et plaisante sur le fait que la montagne me fait me détendre et m'endormir en quelques minutes...

Mais cela n’arrivera pas ce soir.

Je commence à me retourner dans mon lit…

Je me demande pourquoi je ne m'endors pas en quelques minutes comme les deux premières nuits.

Je me retourne dans tous les sens jusqu'à ce que je m'endorme.

Je dors légèrement et me réveille plusieurs fois pendant la nuit, comme je le fais habituellement à la maison.

Le lendemain matin, je suis déçu.

Je ne comprends pas pourquoi cette nuit ne s'est pas passée comme les deux précédentes.

Je vais y réfléchir un instant...

Qu'est-ce qui était différent de ces deux nuits dans le premier refuge de montagne ?

J'arrive bientôt à une conclusion...

Je n'ai pas utilisé mon téléphone portable, il n'y avait pas de lumière et la seule lumière présente était celle d'une misérable bougie !

Je me demande si cela pourrait réellement être la cause de mes problèmes de sommeil.

Alors je décide de faire un test très simple.

Ce soir-là, je n'utilise pas mon téléphone portable même s'il y a du réseau et j'oblige ma copine à n'avoir qu'une bougie pour nous éclairer, sans utiliser d'ampoules.

Nous passons la soirée et allons au lit et…

Je me réveille le matin en réalisant que je me suis endormi en quelques minutes et que j'ai dormi sans me réveiller pendant la nuit !

Je me sens également reposée et pleine d’énergie, comme deux jours auparavant…

Je reviens de vacances et j’essaie de m’informer sur le web pour comprendre comment la lumière des appareils électroniques et des ampoules peut impacter mon sommeil de manière aussi négative…

Je tombe sur plusieurs articles comme ça qui expliquent comment La lumière bleue supprime la production de mélatonine et ruine donc notre sommeil...

Je lis pendant des heures ce que je trouve jusqu'à ce que je comprenne la cause de mon problème.

Mes problèmes de sommeil sont causés par la lumière bleue.

Je dois éviter la lumière bleue émise le soir par les appareils électroniques tels que les téléviseurs et les smartphones et éviter également d'allumer les lumières à la maison.

Au cours de mes recherches, je suis tombé sur un article d'un médecin expliquant comment La mélatonine a toujours été notre interrupteur biologique pour nous faire dormir.

Cependant, depuis que nous avons introduit des appareils électroniques et de la lumière même après le coucher du soleil, cet interrupteur ne fonctionne plus correctement...

C'est comme si la mélatonine, notre interrupteur biologique du sommeil, voulait que nous dormions, mais la lumière bleue force l'interrupteur à rester allumé, nous empêchant de dormir.

Je comprends donc que la solution à mes problèmes est de bloquer la lumière bleue le soir.

Je cherche une solution pour comprendre comment utiliser mon smartphone et garder les lumières allumées le soir sans gâcher mon sommeil.

Alors, en lisant ces études, je tombe sur les lunettes contre la lumière bleue…

Je lis tout ce que je trouve en ligne et Je découvre que ces verres sont conçus pour filtrer la lumière et ne laisser passer que les tons chauds de la lumière, ceux présents dans la nature au coucher du soleil.

Il suffit de les porter 2 à 3 heures avant d’aller dormir pour éviter que nos yeux ne perçoivent la lumière bleue.

De cette façon, mon cerveau produira de la mélatonine correctement et naturellement, me permettant de m'endormir en quelques instants et me procurant un sommeil profond et réparateur.

J'ai hâte de pouvoir obtenir ces résultats chaque soir et de me réveiller chaque matin plein d'énergie.

Au cours de cette recherche, j'ai également compris que la lumière bleue n'est pas la couleur de la lumière bleue...

Il s’agit simplement de la partie de la lumière bleue présente dans le spectre lumineux.

Savez-vous quand vous voyez un arc-en-ciel ?

Vous pouvez y voir toutes les couleurs de lumière, y compris le bleu.

Cependant, le bleu n’est pas visible sauf dans des conditions particulières comme dans un arc-en-ciel.

Je comprends donc que ce n’est pas la lumière bleue qui pose problème. mais tout type de lumière, comme le bleu, est contenu dans la lumière.

Je comprends donc que pour résoudre mes problèmes d'insomnie, je dois bloquer la lumière bleue avec ces lunettes spéciales.

De cette façon, je peux continuer à suivre ma routine du soir, regarder la télévision et utiliser mon smartphone le soir.

Je recherche sur Internet et j'achète immédiatement les lunettes.

Je les ai reçu après quelques jours et j'ai hâte de les essayer.

Quelques jours plus tard, lorsque je reçois les lunettes, je les essaie immédiatement, en les portant 2 heures avant d'aller dormir.

Je vais me coucher en fin de soirée et… je commence à me retourner pour m’endormir.

Les lunettes ont eu de bonnes critiques et c'est pourquoi j'ai décidé de les acheter…

Alors que je me retourne dans mon lit, je commence à penser que, de toute évidence, la lumière que filtrent ces lunettes n’est pas suffisante.

Quelques instants passent encore et je m'endors enfin.

Le lendemain matin, je remarque encore une certaine amélioration et même pendant la nuit, je me réveille moins souvent que d'habitude.

Les lunettes m'avaient effectivement aidé, même si elles ne m'avaient pas donné les mêmes effets que dans le chalet de montagne.

De toute évidence, ces lunettes ne bloquaient pas complètement la lumière bleue et les bénéfices n’étaient donc que partiels.

L'idée de devoir passer mes soirées à la lueur des bougies sans technologie pour pouvoir dormir aussi bien que ces nuits à la montagne ne me convainc pas, et j'essaie donc de comprendre comment bloquer toute la lumière bleue présente le soir...

Après quelques jours de recherche, je suis tombé sur une société étrangère qui produit des verres spéciaux qui sont toujours de couleur orange, mais avec un filtrage presque total de la lumière bleue.

Je les contacte pour savoir s'ils ont des lunettes qui peuvent être achetées en Italie mais malheureusement l'Europe n'est pas encore un marché développé pour eux.

Je demande donc s'il est possible d'essayer leurs lunettes pour voir si elles fonctionnent réellement aussi bien qu'ils le disent.

Ils m'ont dit qu'ils pouvaient organiser une expédition internationale (à un prix élevé mais je suis d'accord car c'était la seule solution pour moi), et que les lunettes prendraient environ 40 jours ouvrables pour arriver.

J'attends patiemment plus de 40 jours jusqu'à ce qu'un jour je reçoive ces lunettes.

Presque excité, j'ai hâte de les essayer le soir.

La première impression est que les verres sont les mêmes que ceux testés précédemment et que la vision est de la même couleur orange.

Je les porte pendant 2 heures avant d'aller me coucher comme je l'ai fait avec les autres...

Jusqu'à ce que je me réveille 6 heures plus tard en me demandant comment je me suis endormi.

J'avais l'habitude de me réveiller toutes les 3-4 heures et dormir 6 heures d'affilée ne me semble pas réel !

J'en arrive donc immédiatement à la conclusion que les verres de ces lunettes fonctionnent vraiment !

Les avis sur cette entreprise sont vrais et je me suis endormi en quelques minutes.

Le sommeil que j’ai eu la nuit après les avoir portés était profond et régénérant…

J'ai enfin trouvé la solution à mon problème !

J'ai aussi laissé ma copine les essayer, mais elle ne s'est jamais plainte de problèmes de sommeil particuliers comme les miens.

Elle constate également qu’avec ces lunettes, elle s’endort en quelques minutes seulement et se sent beaucoup plus reposée et énergique le lendemain matin.

Je décide alors de passer une autre commande pour elle et ma mère…

Même si cela coûte quelques centaines d’euros la paire de lunettes, je veux leur permettre à tous les deux de s’endormir en quelques instants et d’avoir un sommeil profond et régénérant…

Sans compter que l’investissement est ponctuel et ne nécessite pas d’achat continu comme la mélatonine que je supplémente habituellement…

Quelques semaines plus tard, alors que j’attendais que ma copine et ma mère reçoivent leurs lunettes, j’ai eu une idée…

Pourquoi ne pas importer les lunettes de cette entreprise en Italie ?

Je pense que je peux aider les personnes ayant les mêmes problèmes que moi à améliorer leur sommeil…

En outre, Je peux aider tout le monde à améliorer son sommeil car nous sommes pratiquement tous exposés aux écrans et à l’éclairage artificiel le soir.

Je pense aussi que ce problème va devenir de plus en plus courant…

C’est parce que le temps passé à utiliser des appareils électroniques et de l’éclairage artificiel continue d’augmenter…

Cela semble être une excellente idée et l’idée d’avoir une petite entreprise qui aide les gens à mieux dormir me rend enthousiaste…

Si une entreprise comme celle-ci avait existé avant, je me serais épargné des années de problèmes de sommeil causés par la lumière bleue...

Ainsi, presque un an après avoir essayé mes premières lunettes anti-lumière bleue, j’ai apporté les « lunettes anti-lumière bleue » en Italie.

J'ai une ligne dédiée produite avec les verres orange spéciaux anti-lumière bleue les plus avancés du marché, qui bloquent 97 % de la lumière bleue non naturelle le soir.

Les mêmes lentilles qui ont permis à mon cas désespéré de résoudre des problèmes d’insomnie.

Je crée un site Web et commence enfin à vendre des « lunettes sans lumière bleue »...

Des centaines de personnes ont déjà acheté ces lunettes mais, malgré une garantie de remboursement de 60 jours, personne n'a jamais demandé de remboursement !

Toutes les personnes ayant acheté une ou plusieurs paires de « Lunettes Anti-Lumière Bleue » à ce jour ont été satisfaites.

Tous rapportent un temps d’endormissement plus court et un sommeil profond et réparateur.

Comme Sabrina qui dit :

Ou Marcello qui dit :

Heureusement, il existe des moyens de lutter contre les effets négatifs de la lumière bleue émise par les écrans après le coucher du soleil.

Ou plutôt, Il est possible de bloquer cette lumière bleue, permettant ainsi à notre corps de produire naturellement de la mélatonine et d’éviter tous les dommages que la lumière bleue peut causer.

Avec les « Lunettes sans lumière bleue », vous pouvez profiter de la technologie d’aujourd’hui sans détruire votre sommeil et compromettre votre vitalité…

Le sommeil est essentiel à notre santé et à notre bien-être.

Nous passons 1/3 de notre vie à dormir et les 2/3 restants sont influencés par la façon dont nous passons le tiers de notre sommeil…

Il n’existe aucun processus physiologique qui ait plus d’impact sur notre bien-être, notre santé et notre vitalité qu’un bon sommeil.

Ne laissez pas le mode de vie actuel vous priver d’un repos de qualité.

Vous pouvez essayer les lunettes sans lumière bleue sans risque pendant 60 jours.

Frais de livraison et tous les retours sont actuellement gratuits.

Si vous n'êtes pas satisfait, vous pouvez les retourner avec un remboursement égal à 100% du montant payé, avec des frais de retour éventuellement à notre charge.

Je suis tellement convaincu que vous serez ravi des changements que les lunettes sans lumière bleue vous apporteront que je ne veux pas que vous preniez de risques en les essayant.

Il y a juste un problème…

Au cours des derniers mois, nous avons reçu de plus en plus de commandes et avons dû attendre les nouvelles lunettes pendant environ 40 à 50 jours, nous avons certains modèles qui se vendent rapidement.

Je vous conseille de les commander au plus vite pour éviter de longues attentes et de devoir reporter des nuits de sommeil profond et réparateur…